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第18页

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优秀

良好

合格

良好

豆腐

猪肉

鸡肉

鲤鱼

瘦猪肉

黄豆

 答：需要调整。可以适当减少高脂肪肉类的食用量，增加豆制品的摄入，同时搭配充足的主食、蔬菜和水果，保证膳食营养均衡。

 一日营养健康食谱：

 早餐：

 全麦面包2片，煮鸡蛋1个，温牛奶1杯，清炒油麦菜1小碟，小番茄4个

 午餐：

 杂粮米饭1碗，清蒸鲈鱼1份，蒜蓉西蓝花1份，凉拌胡萝卜木耳1份

 晚餐：

 南瓜小米粥1碗，蒸红薯1个，青椒炒瘦猪肉丝1份，清炒娃娃菜1份

 日间加餐：

 上午食用苹果1个，下午食用原味花生一小把

 答：这份食谱搭配了谷薯、肉蛋、奶类、蔬菜、水果、坚果多类食材，营养全面均衡，适配多数家庭的日常饮食习惯。